朱厚照道：“武当拳可分为逍遥拳、纯阳拳、太乙五形拳、自然门、秘传太极、智捶、八步龙心掌、赵堡太极拳，其中这逍遥拳是武当下乘的拳法, 我们学习武当拳就从修炼这拳法开始.”
朱厚照接着又道：“这逍遥拳吗，是将武功及内功融为一体内外兼修的一种拳法。
它强调身心合练，内外合一,既有太极拳刚柔相济、连绵不断、避实就虚、借力发力的特点，又有少林拳换势似鹰，迅猛如虎，一往无前的威猛气势！动时其身法变如闪电，静时稳如磐石，拧旋走转似流水，上下翻动如蛟龙；柔则绵里藏针，沾粘随化，刚则冷弹崩炸，迅如闪电惊雷。
其手法主要包括了崩、砸、抡、裹、托、推、带、打、点、颤、抖、炸、缠、扣、刁、钻、劈、压、撩、拿、摘、冲、贯、插等手法。
其身法主要有正、斜、俯、仰、拧、旋、摇、晃、膀、挤、靠、撞等练法。
其步伐以五行迷踪步为主，八卦方位为辅，偏打斜上，主要有摆、扣、闪、催、煞、歇、挂、过、跟、直、绕、插、落地梅花等十三种步伐。
其功法主要包括了逍遥桩、逍遥拳（掌）十二层，逍遥绵掌、逍遥刀、逍遥枪、逍遥大刀、逍遥铲、棍等。
逍遥桩包括逍遥动桩和逍遥静桩，包括上三盘，中三盘，下三盘，共分九层练法。
朱厚照说这一切时, 同学们心扉虔诚、眼神火热，似乎眸中有火焰在熊熊燃烧.
介绍完逍遥拳, 朱厚照开始发飙，旋即对学子们开始了一系列针对性的，基础性的，也是最具有说服力的魔鬼训练，就比如蹲马步，糟糕的就是让人一蹲就是两个时辰！
“谁不服从，取消今天乃至今后上武学课的资格.” 朱厚照毫不犹豫的、压迫式的挥动着手势，'百战从勤起、练能补拙。'这就是朱厚照一贯信守的原则，此时的他觉得自己的教师角色发挥到了极致。
。
学子们也是好奇的瞪大了双眼，在朱厚照身上不断的扫荡着，感觉眼睛有点痛，眼前的一切当真梦幻，擦擦的，这老师到底在搞什么鬼，他到底要做什么！如今这世道，教学这么较真的老师已经很少见了。
沒办法，还是乖乖跟着练吧。
但十个指头总有长短，又是那两个世家大族纨绔子弟扛不住了，只蹲了个半个时辰的马步就叫苦连天。
俩人几乎处于半昏死状态，但偏偏又昏不过去，但想要头脑来支配手脚就差不多是痴人说梦了，身体