球队的核心球员？”店老板不无骄傲地说道，他现在可是每天都跟亲友们炫耀，杨阳每早都到他的店里买早餐。 “八天时间，三场比赛，两万公里，我的天啊，这简直太叫人难以置信了。” 连番赞叹之后，店老板又关心地看向杨阳，“但是，杨，你昨晚刚刚打完比赛，今天一大早又跑出来加练，吃得消吗？” “放心吧，我的身体我有分寸。”杨阳笑道。 目送着杨阳拎起早餐，转身离去的背影，店老板眯着眼直笑。 看球这么多年，这样勤奋努力的球员，已经越来越少了。 ………… ………… 跟温斯顿·博加德约好的时间是九点。 可实际上，杨阳八点半就准时来到了健身房。 这时候健身房里还没有人，他就一个人在里面做一些简单的拉伸动作，热热身。 等了十来分钟后，温斯顿·博加德才来上班。 “没想到，你来得比我早。”看到杨阳时，他有些意外。 球队早晨的训练时间是十点，他原本让杨阳提前一个小时来，已经担心他会迟到了，可没想到杨阳来得比他想象当中还要早，可见杨阳的确实有心想要苦练身体力量。 但有心是不够的，得有决心，有恒心才行。 身体力量训练有多苦，没有练过的人是无法体会的，而更难的是持之以恒。 “我这两天一直都在研究你的身体数据，同时我也跟教练组一直在研究，我们都认为加强你的身体力量必须要有针对性，不能变得笨拙，要保持灵活和速度。” 杨阳点头，这也是他的想法。 “你目前的身高是一米八出头，体重最好能够控制在七十五公斤左右。” 杨阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。 “你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主，深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度，让你在比赛中冲刺得更快。” 杨阳继续点头。 在博加德面前，他只有不停点头的份，因为他对力量训练真的是一窍不通。 “你知道，全世界的力量举重比赛，为什么只比深蹲、卧推和硬拉这三大项吗？”博加德突然问道。 杨阳摇头，他对这些真的是一无所知。 “原因很简单，这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的，其中深蹲代表着伸膝力量，硬拉则代表着伸髋力量，这也是全身最有力的两个部位，而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平，这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。” 杨阳听到这里，多少有些明白了。 这三大项分别训练了人身体三个不同的区域，