昨天我在我的文章里提到了不少的专业术语，可能是健身小白的话一时半会是很难理解的。
我还是先从简单一点的内容讲起，我昨天不是说到腹、腿、臀和手臂堆积脂肪吗，今天来讲一点相关的东西。
生活当中我们很多时候会碰到这样一种情况，就是虽然自己表面上看起来是个胖子，实际上就只有一个地方胖。
然后一些无良的营销号及抖音上面的网红就会宣传，啊我们只要做了xx运动就可以先瘦肚子了。
我在这里直接给大家揭底儿，单纯想要瘦一个部分是不可能的，人的身体是一个有机的整体。
比如有的人就只有肚子上有赘肉，他们就想着啊我看看某keep学一学腹肌撕裂者之类的组合动作就可以慢慢把肚子瘦下来了。
这种想法十分愚蠢，实际上你之所以肚子上会有赘肉堆积，其他部分不明显只是因为你的体脂率上来了。
再加上你的腹部可能是你身体上比较容易堆积脂肪的一个地方，所以呢它就率先膨胀了，而其他部分的脂肪可能只是暂时以内脏脂肪的形式储存起来。
导致别人看你好像挺瘦，实际上一松气儿一肚子的肉，这种人我们称他为瘦胖子。
肥胖真的不是一件很好的事情，人的体脂一旦上升到一个高度，不但会有三高的风险，甚至还会拥有脂肪肝等等。
并发的还有心脑血管的一些疾病，肥胖者比正常人更容易猝死。
有的时候一些身体较为肥胖的朋友可能刚刚吃完饭就想要睡觉，这就是因为你体内的血脂太高，血管内被堵塞了。
然后呢氧气就无法很好的反馈到脑部，大家想想这该有多么恐怖，所以抓紧时间锻炼起来吧！
好了现在算是解决了大家的又一大疑惑，那么究竟该怎么减肥我昨天也说到了，吃我暂时是没心情细说跟你们唠唠怎么锻炼吧。
虽然我说到了是无氧＋有氧的一个训练模式，可是考虑到现在大家在家里仍旧避免不了受疫情的影响。
很多家长或者是看书的读者朋友便会担心去人多的健身房是否会有被感染疾病的风险，那么我说说家中可用的锻炼方法吧。
肩部篇儿：
肩前束：
1.有哑铃的朋友建议直接拿买的哑铃做肩推，肩推怎么做呢，建议还是要系统看看keep，我这里用文字叙述的再清楚可能还是会出错的。
那么就是你搬一把凳子，然后整个身子微微的向椅