成外家拳高手的体魄。
小妮子说，自己的身体是有内劲的，只是不懂得怎么发力而已。这就像手里揣着一大把的钱，但是不知道怎么花出去一个道理。
以前陆山民根本不知道什么是内家拳外家拳，更何谈把内力转化为内劲。
信的最后是一张全身经络图，这图显然是小妮子画的，应该是道一的手笔，想不到道一的画工还不错，把人体全部的穴位经络都画了出来。
在这些经络和穴位之间，还画着复杂的红色线条，这些线条最后都汇合于丹田。这是一条条气机的走向。代表着如何把丹田中的气引入到各个穴位和经络之中。再如何化为内劲从各个部位发出力量。
图画的旁边还配着几行文字：
“心与意合，意与气合，气与力合”
“阴阳混成，刚柔悉化。
‘拳无拳，意无意，无意之中是真意”
图的下边是道一手写的如何导气，如何发力的方法。
陆山民沉下心来，按照图中所画，试着内观丹田，引导内气。
本来这段时间练习散打，犹如擀面，把体内产生的内气打散，至于这些内气去了哪里，陆山民也不知道。
在陆山民的调动之下，竟然隐隐感觉到四肢百骸之中有着微弱的气流汇入丹田。
陆山民感到一阵惊喜，原来这些内气并不是消失了，应该是融入了四肢百骸之中。
陆山民按照这个方法继续导气，果然四肢百骸之中再次出现一缕细细的气流汇入丹田。
陆山民反复如此，犹如抽丝剥茧一般，过去差不多一个小时，直到导不出气流为止，才停了下来。
这个时候，陆山民明显感觉到丹田之中多了一股气息，虽然很微弱，但陆山民能感觉到它的存在。
陆山民再次按照老神棍教的发力方法，心随意动，意随气动，瞬间打出一拳。
“呼”，一阵拳风响起。
陆山民本来肌肉的爆发力就很强，加上这股内劲，感觉力量大了近乎一倍。
陆山民心中狂喜，有了这股内劲的加成，要打败牟益成，又多了一份希望。
用散打的招式，用内家拳的发力方式，陆山民在客厅中打了一圈，每一拳都发出呼呼的拳风。
全力发力打了十几分钟，这股内劲渐渐变弱，直至全部消失不见。
陆山民知道，这股内气不是不见，而是随着内劲的发出，再次融入到了四肢百骸之中。